БИОХИМИЧЕСКАЯ ИНЪЕКЦИЯ СТРЕССА

Эмоциональное состояние - это Ваша фотография здоровья.

КАК СТРЕСС РАЗРУШАЕТ  ЗДОРОВЬЕ
Реакция на стресс:

-        Гипофиз выделяет адренокортикотрофин (АКТ), заставляющий надпочечники выделять кортизол,  адреналин и норадреналин.

-        Гипоталамус также включает процесс высвобождения бета-эндорфинов, наших собственных обезболивающих, чтобы дать нам возможность выдержать боль, напряжение и физический дискомфорт.

В результате мы становимся более возбужденными:

-        Наши зрачки расширяются, чтобы пропускать больше света

-        Волоски на нашем теле поднимаются, делая нас более чувствительными к прикосновениям и вибрации

-        Кровь приливает к крупным мускулам и отходит от кишечника.

Если нам угрожает реальная опасность, такая реакция оказывается очень полезной. Мы чувствуем бодрость и оживление и можем выйти за пределы своих обычных ограничений.

При встрече с медведем или врагом такая реакция спасает нам жизнь.  НО! Все те же биохимические процессы  происходят и в момент, когда мы стоим перед кабинетом босса, смотрим новости, получаем ночью звонок с неизвестного номера или видим плохую оценку в дневнике ребёнка.. Этот список можно продолжить

Какие ситуации в повседневной жизни запускают стресс у Вас?

1.    _____________________________________

2.    _____________________________________

3.    _____________________________________

4.    _____________________________________

5.    _____________________________________

6.    _____________________________________

7.    _____________________________________

8.    _____________________________________

9.    _____________________________________

10.  _____________________________________

11.  _____________________________________

12.  _____________________________________

13.  _____________________________________

Для некоторых людей это состояние возбуждения становится нормой. У них появляется тяга к стрессу, требующая все большей и большей дозы, чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения. Стресс действует, как наркотик, и нормальная жизнь кажется уже скучной

Мы получаем одну и ту же биохимическую инъекцию вне зависимости от того, существует реальная угроза или нет. Если мы думаем, что она реальна, то для нашего тела она и является реальной.

Выброс гормонов кортизола и адреналина подавляют иммунную систему. Стресс повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и нарушает пищеварение.  Он также ослабляет наше мышление, потому что кровь приливает к мускулам и отходит от участков головного мозга, отвечающих за мышление. Хронический стресс наносит вред здоровью.  Это все равно, что вести машину, вдавив в пол педаль газа и удерживая ее в таком положении все время, не обращая внимание на состояние дороги. 

Организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на стресс, для пополнения запасов гормонов и медиаторов. Иными словами, как на американских горках - то вверх, то вниз. Это может привести к "сгоранию", и последствия могут быть серьезными.

НАШЕМУ ТЕЛУ ВСЕ РАВНО, РЕАЛЬНАЯ УГРОЗА ИЛИ НЕТ

Если мы думаем, что она реальная, то организм реагирует точно так же, как на «медведя». С выбросом всего биохимического коктейля. А мы ведь мастера "накрутить" себя и потом переживать придуманный стресс 

Что из написанного выше есть реальная угроза, а что вымышленная?

Реальная угроза	Вымышленная угроза

В результате вымышленной угрозы, полученная инъекция, направленная на высокую физическую активность на пределе возможностей (борьба, бегство) не получает применения, и весь этот коктейль стресса остаётся в вашем теле. Организму требуется время для восстановления, а если стресс постоянный,  мы начинаем болеть 

ПОМОЩЬ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Если уж мы так устроены, что не в силах выбрать свою реакцию на стресс, т.к. она запускается автоматически, то мы можем искусственно запустить программу  "атаки" или "бегства".

Выражение "выпустить пар" именно об этом. Поколотить боксерскую грушу, пробежаться вверх по ступенькам, попрыгать, махи руками по кругу, забраться в гору, т.е. сымитировать "борьбу с медведем". Даже, если стресс был утром, а прыгать вы можете вечером, это поможет Вам восстановить ресурсное состояние. Все физические активности являются эффективными в снижении полученного стресса.

А ещё лучше пересмотреть своё отношение к "медведю". Может он не стоит того, чтобы так реагировать. И если есть возможность - вообще исключить "медведя" из фокуса своего внимание, да-да, перестать включаться на то, на что не можете повлиять.

Важно! Если реакция на стресс уже запущена, пытаться быстро успокоить себя, сделать вид, что все хорошо, или, бороться со стрессом – бесполезно. Мы не управляем этими процессами. Первое, что нужно сделать, чтобы помочь себе – это признать свою  реакцию (страх, злость, тревогу, отчаяние и т.д.).