ДУМАЯ О ТОМ, ОТ ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ, ВЫ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ФОКУСИРУЕТЕСЬ НА НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМ ОБЪЕКТЕ и вместо того, чтобы сказать "до свидания" возвращаетесь к этому снова и снова. Будь то курение, вес, сладкое, вечернее вино (пиво), соц.сети, etc..
Пример! Если я решила сегодня не есть сладкое - я весь день вокруг себя вижу вкусняшки, которое запретила кушать. Я думаю о них, представляю как было бы хорошо есть сладкое и не толстеть. Потом придумываю себе объяснения глупости этой затеи и к концу дня - "запиваю шоколадку борщом"
Бывают исключения сильных волей людей. Как правило, когда мотивация "жизнь или смерть", "он/она меня бросит", "только так я смогу получить роль в фильме", "я смогу выбежать марафон из 3-х"
Ах, что же делать?
1.
Лучший вариант, конечно же, это менять отношение к тому, от чего хотим избавиться, на уровне установок. Т.к. достучаться до бессознательно сложно, можно обратиться к НЛП. За пару лет, я прочитала 100500 книг по этой теме в контексте здоровья и не только, некоторые не до конца. А понять что там написано и что такое НЛП на самом деле, я смогла лишь после просмотра видео от Alunika Dobrovolscki-Cudria.
Проверено - работает! Много лет назад у меня такое произошло с курением, мясом, молоком. Без всякой борьбы и ломок. Это просто перестало быть продуктами, которые я хочу и без которых когда-то не представляла свою жизнь
2.
Вариант второй. МОЙ ЛЮБИМЫЙ. Перестать бороться с плохим, перестать фокусироваться на этом, а начать создавать новые хорошие привычки, и уделять внимание им. Совершать нужные действия регулярно. Большое разбить на маленькое и повторять, повторять, повторять, пока это не станет автопилотом.
Пример со сладким - хотя бы раз в день кушать природные сладости на десерт (финики, бананы, мед)... И еще приговаривая при этом - это лучший десерт, который может быть!
3.
Вариант третий, если уж очень хочется "избавляться" от плохих привычек, вместо прививания хороших, используйте МЕТОД "ПОЗЖЕ".
Все же мы мастера прокрастинации, не так ли?! ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО В ДРУГУЮ СТОРОНУ..
Каждый раз вместо запрета сделать свою привычную вредность прямо сейчас, ПЕРЕНЕСИТЕ ЕЕ НА ПОТОМ, но в лучших условиях. Делая так, Вы сэкономите время и деньги, а количество повторений уменьшится.
НАПРИМЕР:
Вместо скушать на ходу эту шаурму, печенье, лапшу в коробочке - я вечером нормально поужинаю дома или в любимом ресторане
Вместо - посижу еще немножко в интернете - я сделаю это завтра, когда будет чуть больше времени.
Вместо сладких няшек в переговорной, я закажу чай с тем самым вкусным десертом в кофейне с классной атмосферой.
Вместо быстрого, сто двадцать пятого перекура на холоде под офисом - вкусная сигарета на красивой террасе в интересной компании.
Вместо очередной кофточки здесь и сейчас - я отложу ее и заберу завтра, а дома посмотрю к чему она мне больше подходит.
Вместо бутылки пива, с чипсами, вечером после работы - хорошее вино в конце рабочей недели с друзьями
Вместо кнопки ФБ на автопилоте - посмотрю, когда по-больше Лайков соберется
Вместо непонятного перекуса - поем, когда по-настоящему проголодаюсь
Вместо еще часик поваляюсь В выходной - устрою себе обеденный сон.
И так далее. И вопрос не в том, что Вы выполните обещанное, а в том, что научитесь ждать и брать управление в свои руки, когда вредная привычка захочет управлять Вами
