четверг, 19 июля 2018 г.

Искусство быть «Рейчел»


Есть такие люди, назовём их «Рейчел», которые умеют попросить, если им нужна помощь, а если вы не готовы помогать столько, сколько им нужно, они будут нагло наседать, обвиняя вас в корыстности, оскорбляя и требуя «продолжения банкета» 

Я узнала, что у нас дома в Люксембурге остановилась переночевать на пару дней китайская девушка. Ок, зная доброту и гостеприимность своего мужчины - это нормально. Девушка умная, бизнес-проекты масштабные (пока только в ее голове), места много не занимает, даже пару раз приготовила ужин и один раз купила еды. Почему-то знакомиться с ней даже по скайп мне не хотелось, хотя гостей я люблю. Может интуиция, хз. 

Через 1,5 недели, я узнаю, что наша Рейчел все ещё дома, похоже ей все понравилось и почему бы не остаться на по-дольше. Тем более жильё в Люксембурге стоит приличных денег, еда тоже, а тут можно 80-100 евро в день сэкономить, свободно пользоваться всеми удобствами дома, оборудованным рабочим местом, персональной ванной комнатой, оставленной мной косметикой, холодильником и его содержимым. На мой вопрос как надолго Рейчел ещё у нас поживёт, мой любимый смущённо сказал, что ещё пару дней. Я была уверена, что к моему приезду эти пару дней, которые тянутся уже две недели закончатся, Но НЕТ. Я приезжаю и застаю дома Рейчел. Ок, начинаю общаться, узнавать, как ей Люксембург, какие планы, чем занимается, что дальше? Все очень «полайт», корректно, со всеми спасибо-пожалуйста, будьте так добры и любезны рассказать о себе пару слов. В ответ - очень общая информация о друзьях, которых она ждёт. ВВС, с которой вот вот сделают программу, о намерениях пробыть в Европе до осени, или как получится. Показала скрин книги, которую она «написала» и сказала, что ждут публикации ещё 4 книги. Книгу я смогла найти только на ее веб-странице. Больше нигде Гугл не нашёл. 

Все бы так и тянулось, но в гостевой комнате, в которой остановилась Рейчел, нужно было разобрать коробки и ещё много чего сделать, чтобы принимать гостей, друзей, родных красиво и комфортно. Я переживала что в этот приезд могу не успеть все, т.к. нужно вернуться в Киев, сдавать экзамен по НЛП, а возвращаться и опять разгребать коробки не очень хотелось. Лучше вжух, и все за раз. Но тут же гостья, вдруг я чего-то недоуслышала от любимого, и она важный бизнес-партнер?! Иду к нему, спрашиваю, - какая у вас договоренность? Если месяц - ок, ещё пол-года - ок. Но мне нужно знать дату, а не вот это вот «пару дней». Любимый ничего нового не сказал, говорит пустил на пару дней, у неё были траблы с отелем (на который он одолжил ей денег, тк китайская карта не работала, внезапно).

Шла третья неделя. Мы договорились, что попросим ее найти себе другое жильё, ну или арендовать нашу гостевую, оставляя за собой  право разгребать там коробки и все такое. 

В воскресенье вечером, Рейчел вернулась с очередной очень важной встречи, вероятно с ВВС, как всегда. Опять в общих словах рассказала какая она великая и объединяет народы и ее проекты вот-вот станут успешными. 

Я посмотрела на неё и спросила:
  • Рейчел, какие у тебя планы по нахождению в нашем доме? 
Она, подняв глаза к небу: "я жду своих друзей, они на этой недели должны сказать.. и мой проект..  и ВВС.. мы делаем.. бла бла бла, около недели, туда - сюда.

 - Рейчел, мы бы хотели попросить тебя найти себе жильё и в среду съехать. Ок?
Она в удивлении  задала вопрос, который меня на секунду парализовал. 
 - В ЭТУ СРЕДУ?, - спросила Рейчел.
 - Да в эту.
 - Хорошо, я узнаю у своих друзей.
 - Да узнай, пожалуйста, но в среду мы просим тебя выехать. У нас планы на эту комнату. 

Девушка громко закрыла ноутбук и ещё долго громыхала дверьми, даже, когда мы ушли спать. 

В понедельник утром, она все также спала до поздна. Ранние подъемы - точно не ее особенность. И когда мы выходили на работу и по делам, она вышла из комнаты в своей бархатной ночной рубашке, зашла на кухню и сквозь зубы поздоровалась, в ответ на наше приветствие. И знаете, как это умеют делать женщины, ходить с обиженным на весь мир лицом, ну вы в курсе. И вот она с таким лицом, резкими движениями, показывая недовольство всеми возможными способами провела нас из дома)). Ближе к обеду, я вернулась домой, она бегала по дому все в той же  бархатной ночнушке и собиралась в душ. Я попросила ее задвинуть чемоданы под кровать, тк в комнате будет грязно и лучше, если вещи будут закрыты. 

Любимый уточнил все ли у меня в порядке, и сказал, что приедет сразу, если будут проблемы. Да, ладно, какие проблемы, работай себе. Я в комнате, она на кухне с ноутом, все ок. Как оказалось, все это время она писала ему какой он козел, а я сука. Она императрица, а мы ее выселяем. Через время я обнаружила, что дверь дома открыта, она ушла (без чемоданов) ничего не сказала, наверное очень торопилась. 

Оскорбления в переписке не прекращались, а лишь набирали обороты, похоже точка невозврата была пройдена, любимый попросил ее оставить ключи сегодня же и выехать из дома в течение часа, в противном случае она найдёт свои вещи на улице. 

Выезжать она не торопилась, она была уверена, что чемодан на улице это шутка. Мне явно было страшнее за неё, чем ей за себя. Я же в курсе, когда ЕГО  «в течение часа» - это не блеф. Так и получилось, любимый приехал раньше ее, взял чемодан и быстро спустил  его на улицу. Я аккуратно собрала косметику девушки (даже с чужой косметикой я очень нежна) и передала в том же направлении. 

Она вернулась вечером, вставила ключ в дверь, но не смогла открыть. Любимый открыл дверь, громко и понятно попросил ее вернуть 50 евро, которые она одолжила и ключи от дома.
Вау, и тут я поняла как работают профессионалы. Ее голос не дрогнул ни на секунду. Она спокойно и уверенно продолжала повторять: «Olivier, так нельзя поступать с друзьями, я не хочу тебя терять как друга, мы дружим уже много лет, давай поговорим». */Для справки, они дружат "много" лет на ФБ и никогда раньше не встречались в реальной жизни/ 
Безрезультатно открыв дверь три раза и не получив ключи обратно, мы позвонили в полицию и сообщили о Рейчел, у которой наши ключи, а у нас ее второй чемодан в заложниках. Полиция дала другой номер телефона, по которому звонить по таким вопросам. Любимый сказал, что через час ей надоест и она все вернёт. Больше часа она настойчиво, спокойным голосом повторяла:  «Olivier, так нельзя поступать с друзьями, я не хочу тебя терять как друга, мы дружим уже много лет, давай поговорим»

Через полтора или два часа приехала полиция и мы сделал обмен чемодан - ключи. Она ещё пол-часа возле дома втирала что-то полицейским о том, что ей нужно переночевать, что она важная персона, спрашивала до которого часу они работают и т.д. Но этих так просто не разведешь. Они предложили отвезти девушку на вокзал и переночевать в зале ожидания за 2 евро. Оливье написал пост с фактами и без эмоций с фотографиями Рейчел (не уверена, что это ее настоящее имя) и попросил жителей Люксембурга быть острожными. 

Тут должен быть конец истории...
Мы тоже так думали. 

В субботу днём позвонили из полиции, где она провела пол-дня объясняя как мой любимый испортил ей репутацию. Нужно полагать, что до этого она была безупречной. Полиция не настаивала, но попросила убрать пост, т.к. китайская вип персона и их достала и это было бы лучшим решением. Пост оставили в ФБ, но на основании ее жалоб ФБ заблокировал страницу и удалил пост.

В копилку ее безупречной репутации история из Ибис отеля, где она оставила вещи в комнате, а через пол-дня сказала, что ей комната не нужна, поэтому она платить не будет. Она же не жила здесь. А то, что номер был занят - это не считается. Заплатила она только после того, как администрация Ибис собралась звонить в полицию. Для этого одолжив у Оливье деньги, т.к. ее карточка не работала (писала выше) 

Пока неизвестны детали ее побега из Бордо во Франции, где она жила у гостеприимной Мадам, но ей срочно пришлось оттуда уехать.  

И ещё неожиданный поворот и детали добавились в историю, когда мы зашли пообедать в китайский ресторан на самой центральной улице  Люксембурга. 
Ожидая свой заказ, к нам подошла хозяйка ресторана. Спросила все ли у нас ок, посмотрела внимательно на моего любимого и уточнила не он ли этот мужчина из интернета, у которого жила Рейчел?! 
Оказывается талантливая девушка из Китая, таки уговорила полицию не везти ее на вокзал, а отвезти к «друзьям», в китайский ресторан. Она там кушала пару раз, поэтому смело считала себе их другом. Рейчел в деталях рассказала хозяйке, как с ней плохо поступил ее хороший друг, выселив на улицу, потому что его новая подружка (я), с которой он недавно познакомился (четвёртый год уже) заставила его это сделать. «Я из Китая, ты из Китая, ты должна мне помочь, можно я у вас переночую». Беременная хозяйка, сказала, что это невозможно, хотя муж сжалился и предлагал пустить ее на ночь. Мужчины :) 
Закрывая ресторан, хозяева сказали ей до свидания, но она продолжала идти за ними, с чемоданами, рассказывая, что друзья должны помогать друг другу, ей негде ночевать, что они обязаны пустить ее к себе,  и что если у них нет места в машине, она доедет к ним на автобусе. Отстала она только, когда они начали звонить в полицию. А на следующий день, сотрудник ресторана показал пост в ФБ про неё хозяйке. 

Рейчел на следующий день вернулась в ресторан и просила хозяйку представить ее как своего друга клиентам ресторана (банкирам, бизнесменам  и прочим нормальным ребятам). Понятно, что после поста в ФБ и мягко говоря навязчивой натурой, девушку  уже никто серьёзно не воспринимал. 

Теперь она угрожает судом за испорченную репутацию, удивительным образом продолжает жить в Люксембурге (или окрестностях). Накатала письмо на 10 страницах о плохом поведении Оливье и отправила руководству компании, где он работает.


А мы привели гостевую в порядок. Вместо одной кровати поставим две. Рядом с домом потрясающая место для бега, прогулок и вела. 
Всегда открыты двери для  наших друзей и близких. 

Если Вы турист, комнату можно забронировать ЗДЕСЬ 



История с Рейчел не закончилась, но думаю, что с каждым ее необдуманным шагом она сама себе копает яму репутации. А ведь талантливая же барышня. Смотря на эту ситуацию со стороны, понимаю, где она недоработала, чтобы продолжать жить на нашем гостеприимстве)) 

среда, 30 мая 2018 г.

ХОЧЕШЬ ЖИТЬ В ТРАНСЕ? - СПИ МЕНЬШЕ!!





ХОТИТЕ ЖИТЬ В ТРАНСЕ? - СПИТЕ МЕНЬШЕ! 
Брать кредит времени  у сна  - это все равно что переедать и верить, что лишний вес - это генетика. 

🌎 Кроме того, что плохой сон  влияет на здоровье (диабет, снижение иммунитета, депрессии, лишний вес), это еще и:
📎Хуже внешность 
📎Хроническая усталость 
📎Ускоренное старение 
📎Плохая память 
📎Снижение результатов тренировок 
📎Перепады настроения, раздражительность, апатия 
и:
 📎НАРУШЕНИЕ ПРОЦЕССОВ ВОСПРИЯТИЯ - одно из последствий недостатка сна. Когда происходит нарушение восприятия мы легче поддаемся внушению (реклама, другие люди, новости, мошенники, …). 

🙄 Я помню, как проходила серию корпоративных тренингов по лидерству, на которых нам разрешено было употреблять алкоголь, обучение затягивалось до 12  ночи и начинались рано утром, а ночью нужно было выполнить задание и иногда мы не спали вообще. Я помню, как люди на этих тренингах принимали решения уходить из семьи, переезжать в другой город, продолжать работать больше за меньшие  деньги, чтобы доказать свое лидерство. Тренерам не нужно было сильно напрягаться, чтобы внушить нам то, что было выгодно заказчику. Мы были в трансе, мы хотели продолжения, мы давали прекрасную обратную связь по тренингу. После тренинга все нововведения в компании принимались персоналом гораздо легче и веселее))

🔥На курсе «НЛП - Практик» от Алуника Добровольская и Александр Герасимов мы изучали тему гипноза. Одно из условий гипноза- это введения человека в транс, когда кора головного мозга снижает свою активность. Как говорят в народе  - мозг отключается. Открытием для меня было, что специально не нужно вводить в транс, люди там достаточно часто бывают. Потому что алкоголь, усталость и недостаток сна этому активно способствуют

🌎 Чтобы сохранить здоровье и адекватность имеет смысл помнить, что СОН  -  это не просто пассивное бессознательное времяпрепровождение. Это сложный процесс активного восстановления всего организма. 

🌎 У каждого человека своя норма сна. Нижняя граница составляет 7 часов, верхняя не предусмотрена. Но важно знать, что если Ваша норма 8 часов, а вы находитесь в постели 10 часов, то через время, ваш сон распределиться на 10 часов, при этом станет трудно засыпать и возможны ночные пробуждения, сон станет поверхностным. Это все равно, что  размазать сон, как пюре по большой тарелке. Пусть постель будет местом для сна и секса, а не «валяния» с планшетом и работы с ноутбуком. ТВ из спальни лучше убрать. Совсем 

🌎 Как определить норму сна - экспериментально. Фитнес - браслеты облегчают ведение статистики.
Если вы проснулись и в течение дня чувствуете себя бодрым, активным, нет дневной сонливости - вы выспались. Важно помнить, что сонливость и слабость может быть признаком какого-либо нарушения и вопрос не сна (анемии, депрессии, гипотериоз) 

🌎 Качество сна важнее количества!
Качественный сон - это когда 4-5  полных цикла  по 90-100 минут каждый. Один ЦИКЛ =  4 фазы сна
Все мы слышали про  ДВЕ фазы сна  - фаза глубокого сна сна и фаза быстрого сна. На самом деле этих фаз ЧЕТЫРЕ (раньше выделяли пять, но позже объединили 3 и 4 в одну) 

🌎 АРХИТЕКТУРА СНА 🌎 
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎☑️ФАЗА 1  - NREM Stage 1  
до 10 минут.
Дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы. Вы легко спите и можете быстро проснуться. 
На этом этапе происходят подрагивания  и причудливый рывок, который мы иногда чувствуем как падение. Есть мнение, что это рудиментарный рефлекс, который люди развили во время эволюционного процесса, чтобы не упасть с деревьев,  на которых они спали. Люди с нарушением  привычек сна, как правило, имеют эти  рывки чаще.

☑️ФАЗА 2 - NREM Stage 2 
около 20 минут.
Тело уменьшает активность, чтобы подготовить нас  к глубокому сну. Уже сложнее разбудить человека. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна». Происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени). 
45%  от общего сна мы проводим во второй фазе 

ДВЕ ПЕРВЫХ ФАЗЫ  вместе, часто называют ЛЕГКИМ СНОМ или БЫСТРЫМ СНОМ

☑️ФАЗА 3  - NREM Stage 3
40-60 минут.
Эта стадия сна относится к комбинации фаз, которые ранее разделялись на фазу 3 и фазу 4 
В этот момент мы не реагируем на внешние шумы. Разбудить человека очень сложно, а если получается, то он дезориентирован в течение первых нескольких минут.
Другие названия этой фазы - МЕДЛЕННЫЙ СОН, ГЛУБОКИЙ СОН, ДЕЛЬТА - СОН

☑️ФАЗА 4 - REM
 10  - 60 минут (нарастает в течение ночи)
Это заключительная стадия стандартного цикла сна, которую называют стадией быстрого движения глаз. В этот период мы видим самые яркие сны.
Другое название  - ПАРАДОКСАЛЬНЫЙ СОН. По  ЭЭГ это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками.
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

🌎 ГЛУБОКИЙ СОН восстанавливает физическое здоровье, БЫСТРЫЙ СОН - умственные возможности

🌎 Точно разделить все  фазы сна можно только по энцефалограмме мозга (ЭЭГ).  Фитнесс браслеты  фиксируют движения человека во сне и  разделяет  сон на 2 фазы — ворочается человек (фаза 1-2), спит неподвижно (фаза 3-4). Хорошо, если в браслете есть функция  — умный будильник, который мягко будит человека в быстрой фазе сна.

🌎 ДНЕВНОЙ СОН  «промывает мозги». Во время сна усиливается выработка и циркуляция спинномозговой жидкости (ликвор). Межклеточное пространство увеличивается на 60%  и повышается  циркуляция ликвора, усиливается удаление нейротоксичных отходов, которые накапливаются в активной центральной нервной системе. Среди выводимых веществ есть и так называемый амилоидный белок, из которого образуются бляшки при болезни Альцгеймера.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24136970 


🌎 БОЛЬШЕ  ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ: 
📎Некоторым людям, с мутацией генов, отвечающих за длительность сна, может потребоваться 3-4 часа, чтобы выспаться и восстановиться. У меня была на тренинге девушка, которая рассказывала, что ей хватает 4-5 часов, она больше спать не может)).

📎Предрасположенность Сова - Жайворонок определяется генами и если идти против природы, возникает социальный джетлаг.

📎Сон должен быть максимально сопряжен с темным временем суток.

 📎Человек храпит только в медленной фазе сна, при этом во время храпа сны не снятся.

 📎Степень «социального джетлага» можно определить по средней разнице во времени просыпания в будни и выходные дни. Чем больше разница - тем выше степень.

 📎Мужчины лучше спят, если женщина рядом, а женщины, когда сами. 

📎Про бессонницу и гигиену сна я писала раньше, вот тут: жми

🌎 Можно ли научиться спать меньше?  - МОЖНО! Но потребности во сне для организма меньше не станет

🌎 В исследованиях сна накоплено много знаний и успехов,  НО по-прежнему нет значимого объяснения фактической функции сна. 

🔥 МОИ РИТУАЛЫ СНА: 
 📎Открытое окно
 📎Частично закрытые шторы
 📎Телефон на зарядке далеко от кровати. 
 📎Кода просыпаюсь, сразу застилаю кровать и в течение дня к ней не подхожу для полежать, посидеть и тд. 
 📎Перед сном, иногда, включаю медитацию, используя программу Insight Timer  
 📎С вечера оставляю стакан воды, который выпиваю сразу, как проснусь 
 📎Пью минимум жидкости вечером, чтобы не вставать ночью. Кофе, чай только в первой половине дня.
 📎Выключаю свет и сразу ложусь в спать. Ночником не пользуюсь. 


СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ - ЛИЧНЫЙ ВЫБОР КАЖДОГО


Про бессонницу я писала ранее. Можно прочитать тут: жми




среда, 4 апреля 2018 г.

КОМПЕТЕНЦИИ - ЭТО ПРИВЫЧКИ НА «РАБОЧЕМ МЕСТЕ»

Привычки - это не только #ЗОЖ. Привычки - это то, что Мы, наши сотрудники, коллеги, партнеры делаем каждый день, когда работу работаем. И красиво называем это Компетенциями.
Компетенции = Привычки.
Компетенция - это набор привычек на «рабочем месте». Поведенческие модели, которые могут спрогнозировать успех на той или ной должности.

Метод отбора по компетенциям считается одним из самых валидных методов. В его основе лежит выявление привычного поведения на прошлых местах работы или наблюдение на рабочем месте.
Чтобы выявить компетенцию в ходе собеседования, кандидату задают 2 главных вопроса в которые потом углубляются.
Если вы давно мечтали изучить метод отбора по компетенциям, я открою Вам секрет какие это вопросы.
Вопрос 1: У Вас была ситуация, когда Вы........ успешно организовали работу отдела Маркетинга?
Вместо «работы отдела маркетинга» можно спросить что угодно....например: ситуацию, когда 1. вы договорились со сложным клиентом, 2. переубедили руководителя, 3.приняли правила, с которыми были не согласны, 4. поменяли подход в работе всей компании, 4. построили систему продаж, 5. сделали невозможное, 6. уволили всех а потом всех вернули, 7.,8...11 и т.д.
Вопрос 2: Расскажите как Вы это сделали?
И вот тут грамотный интервьюер капает глубже и глубже, чтобы узнать привычные модели поведения. Т.е. Как человек привык действовать. Какие у него привычки, когда он договаривается, когда он принимает решения, когда он организовывает работу, когда он строит взаимодействие в команде, когда он развивает своих людей, когда он добивается результата и добивается ли.
Заметьте, никто не спрашивает: расскажите про Ваши рабочие привычки. Потому что рассказать красиво мы все умеем, особенно, если очень хочется получить желанную должность.
Собрав эти все примеры привычного для человека поведения, просеяв через сито факты-фантазии, поблагодарив человека за интересные ситуации, отпускаем его домой, пьём вкусный ароматный эспрессо и приступаем к следующему шагу.
ШАГ - Оценка соответствия.
Упс. И вот тут часто HR, интервьюера, рекрутера ждёт сюрприз под названием: «Модель компетенций есть, а толку нет». Не хочу обобщать. Знаю компании у которых эти модели разрабатывались правильно, в соответсвии с ценностями компании и главное, с понятными индикаторами поведения. В разработке некоторых лично принимала участие.
Давайте на примере компетенции «ЛИДЕРСТВО». Часто в описании этой компетенции есть такой индикатор, как: «ведёт за собой людей». Встречали? Вроде понятно, но черт, ведёт за собой - это что? Взял за руку и повёл, или построил всех и шеренгой пошли к цели, или все побежали и я побежал? Знаете, это очень удобно, когда надо найти крайних. Всегда можно , что не так вёл за собой или не туда. Это во-первых. А во-вторых, взяли вы на работу человека, совсем зеленого и решили развивать у него эту компетенцию. И сказали, давай, учись, начинай вести за собой. А через год сделали вывод. Компетенция ЛИДЕРСТВО у данного сотрудника не развита и развитию не подлежит. И пример из жизни, чтобы совсем понятно было, например хочет мужчина, чтобы женщина поддерживала его и даже говорит об этом. И она старается, поддерживает из всех сил. Придёт он с работы уставший, она его пожалеет, а ему ещё хуже и огрызается: «не надо меня жалеть». Она в слезы, подругам жаловаться, - я его поддерживаю, а он только злиться, сам не знает чего хочет.
Эти два примера обедняет одна проблема - отсутсвие ПОНЯТНОГО ЖЕЛАЕМОГО ПОВЕДЕНИЯ. Какие конкретно действия надо делать, чтобы модно было сказать «он ведёт за собой», «она поддерживает его». И здесь я оставлю место для подумать Вам. Напишите примеры таких индикаторов - действий. Предвидя ряд комментариев, прошу не углубляться до молекул. Давайте без крайностей, ок?!
- Значит, чтобы повысить точность оценки нужна грамотно созданнаЯ МОДЕЛЬ КОМПЕТЕНЦИЙ?
- ДА. ДА. ДА. Поведенческие модели которой исходят из ценностей компании и понятны в своей трактовке. А не модель «западной компании», которая красиво выглядит, но только усложняет всем жизнь
- Так развиваются компетенции или нет?
- Да, при соблюдении двух условий:
1. Человеку понятно какую привычку развивать. Какое именно действие нужно повторять регулярно, чтобы это стало его новым рабочим поведением.
-2. Человек САМ хочет развиваться.
- Как развивать компетенции?
- Применяя технологии и алгоритмы развития привычек.
- Помните с чего мы начали? Компетенции - это набор привычек в работе. Это я Вам как специалист по компетенциям и специалист по привычкам говорю.

среда, 21 марта 2018 г.

кроссовки для БЕГА и не только. HOKA ARAHI

Мне повезло протестировать кроссовки HOKA ARAHI 

Вот так бывает, купишь кроссовки вопреки всем  рекомендациям - « HOKA - это не обувь, а ерунда какая-то», влюбишься в них с первой пробежки, проверишь их на марафоне в Нью-Йорке и только подумаешь о покупке ещё одной модели, как она сама придёт к тебе. 




Хотя ярко лимонный цвет как-бы намекал, что это весенне-летняя модель и ткань на кроссовках меньшей плотности, чем на моих проверенных всеми погодами HOKA ...  Очень хотелось надеть их уже вот сразу, несмотря на снег и мороз. Думаю девушки меня поймут. Это очень похоже, когда купил сапоги (шубу) летом и срочно надо их выгулять. Хорошо, что есть манеж, куда можно выгуливать всю летнюю экипировку. Смущало, что мягкое покрытие дорожек и мягкая подошва кроссовок - это слишком мягкое мягко и будет вязко бежать. В итоге было мягко, но не вязко, даже тест на 2 км пробежала со своим лучшим временем.





Ощущения, что я в новой необкатанной обуви не было, «сели», как родные.



Второе испытание  я им провела не совсем запланировано. Мы решили побегать во Франкфурте, километров 10-15, но так легко бежалось, что решили не останавливаться и получилось 26 км. Хуже идеи, чем надеть новые кроссовки на длинный кросс может быть только идея надеть кроссовки которые слегка жмут.  Эта мысль меня посетила, когда я подбегала к 20-му километру. Я начала прислушиваться к ногам, искать подтверждение, что зря я так, но кроме дискомфорта из-за подступающей усталости ничего не было. Хотелось пить, есть, но желания снять кроссовки не было до самого финиша пробежки.  





2-х минутное видео,  сразу после кросса о моих впечатлениях - тут, смотри )) 


Там мой мозг так хотел сладенького, что не мог вспомнить за сколько мы эти 26 км набегали :) 2:28 - правильный ответ. 




Чувствительность в икрах, о которой говорю в видео,  прошла на след день.

Следующее испытание было устроено там, где точно этому виду HOKA не место. Это холмы Люксембурга,  со всеми трейловыми радостями, камнями, корягами, мокрым грунтом, льдом, листьями.. 





Нет, не везде было так мило,  как на фото. Местами я просто шла пешком, т.к. было страшно упасть, и непонятно куда можно ступать, куда нет.  При этом кроссовки опять вели себя прекрасно. Единственная претензия - быстро запачкались, пришлось стирать. 





Стираю я все кроссовки в машинке при 40 градусах, с жидким порошком.

После стирки они вернулись в свой первозданный лук:




Резюмируя:
  1. Очень удобная модель, в которой ноги чувствуют себя намного комфортнее, чем в классических беговых кроссовках, особенно если вы не 50 кг веса
  2. Мне нравится их внешний вид! Знаю, на любителя, я - любитель. 
  3. В них хочется не только бегать, но и ходить. Вообще не снимать. Планирую приобрести Лайф-стайл модель для повседневной носки. У них есть чёрные кожаные кроссовки не для бега. 
  4. Идеально комбинировать их с любимыми кроссовками других брендов. Говорят, что мышцы стопы в них совсем расслабляются. HOKA  хороша для 10+ км, в остальных случаях, пусть стопы работают. 
  5. Однозначно, свой следующий марафон планирую бежать в  HOKA 
  6. У меня прошёл дискомфорт в ногах и коленях, который всегда был после длинных кроссов и держался несколько дней.
  7. Очень хороши для шоссе и длинных дистанций.




Из минусов, на мой взгляд: 
    • пожалуй пункт номер 4. 
    • пока ограниченный ассортимент в магазинах. Даже в Европе. Нравится модель - нет твоего размера. Есть размер - не так сидит на ноге или цвет не подходит. 
    • Занимают больше места в чемодане. Они легкие, но громоздкие, особенно важно когда каждый см важен. 
    • Есть подозрение (непроверенное), что летом в них жарковато. 
    • На трейловых трассах есть страх, что если подвернуть ногу, то слишком высоко она от земли. 

Написание «минусов» заняло больше времени, чем весь отчёт. Сложно говорить о предмете обожания объективно :) 




Спасибо, магазин "Экстрим Стайл"(см здесь или здесь)  за приглашение принять участие в обзоре. 


Пока HOKA для  меня  НОМЕР ОДИН, как минимум, по кол-ву набеганных в них километров за последний год. 
Всем БЕГ. Всем ЛЮБОВЬ.